ทำอย่างไรเมื่อใจเป็นทุกข์

ความทุกข์ส่วนใหญ่มีที่มาจากคนใกล้ตัวของเรานั้นเองซึ่งได้แก่ครอบครัวญาติพี่น้อง เพื่อนฝูง ผู้ร่วมงาน ในทางธรรมอธิบายว่า ตัวของเราก็ร่วมสร้างความทุกข์ด้วยอันได้แก่ ความโลภ โกรธ หลง ซึ่งเป็นตัวกิเลสตัณหาที่ตัวเรายึดมั่นถือมั่นสิ่งเหล่านี้เป็นตัวสร้างปัญหาหรือนำความทุกข์มาให้เราทั้งสิ้น

ความทุกข์ที่ทับถมลงในใจ โดยไม่ถูกปลดปล่อยให้หลุดพ้นออกไปบ้างเปรียบเสมือนการแบกของหนักไว้บนบ่าตลอดเวลา ทำให้ร่างกายปวดเมื่อยอ่อนล้า เช่นเดียวกับคนที่มีความทุกข์กดดันจิตใจมักจะมองไม่เห็นทางออก ไม่ว่าทุกข์นั้นจะมีสาเหตุมาจากอะไรก็ตาม คนส่วนใหญ่เมื่อเกิดทุกข์ก็จะเฝ้าวนเวียนอยู่กับเรื่องที่ทำให้ทุกข์ใจซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนเกิดความรู้สึกเศร้าเสียใจ เจ็บ แค้น เคืองโกรธ หดหู่ หมดอาลัย ตายอยากในชีวิต

คนมีความทุกข์ บางคนก็ทำร้ายตัวเอง บางคนก็ทำร้ายครอบครัว หรือผู้อื่นแต่คนที่รู้หลักอริยสัจ4 ตามที่พระพุทธองค์ทรงสอนไว้ก็คงทุกข์น้อยกว่าผู้อื่นหรือหาทางแก้ไขได้ เช่น คิดเสียว่าทุกอย่างในโลกนี้ไม่มีอะไรเที่ยงแท้แน่นอน มีเกิดมีดับอยู่ตลอดเวลา มีความทุกข์ได้ก็สามารถมีความสุขได้ อย่าไปยึดมั่นว่า ตัวกูของกู รู้จักปล่อยวาง หรือน้อมนำหลักเศรษฐกิจพอเพียงของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว มาดำเนินชีวิต และคิดอยู่เสมอว่าในโลกนี้ไม่มีอะไรได้มาฟรี ๆ

ในเมื่อเกิดมาแล้วต้องพบปัญหาและความทุกข์ด้วยกันทุกคน เราจึงน่าจะคิดสู้ชีวิต สู้กับปัญหากันดีกว่า อย่าท้อถอยหรือรอให้คนอื่นมาช่วย ทำใจให้เข้มแข็งอดทน อย่าเอาแต่ใช้อารมณ์ อย่ากลัวปัญหาเพราะปัญหาทุกอย่างล้วนมีทางออกและท้าทายให้เราสู้กับมัน

ทำอย่างไรเมื่อใจเป็นทุกข์ เป็นคู่มือที่กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุขพิมพ์เผยแพร่ ผมได้รับในวันทำบุญวันศาสนูปถัมภ์ คล้ายวันสถาปนาสำนักงานพระพุทธศาสนาแห่งชาติ ที่พุทธมณฑล เมื่อวันที่ 3 ตุลาคม พ.ศ.2551 เห็นว่าเป็นประเด็นตรงกับสถานการณ์บ้านเราขณะนี้ โมโหใครมาแล้วคิด ไม่ออกก็โทรไปฟ้องกรมสุขภาพจิตได้ที่ 0-2889-9191 หรือ 1555